通信講座でヨガはじめよう|ヨガについて

ヨガについて知ろう

ヨガってなに?

ヨガは何だろうと考えたとき、エクササイズやダイエットといったことを思い浮かべると思います。実際には、ヨガをすることで心身ともに健康的になるという目的があります。ヨガの歴史は非常に長く、3千年前から存在しています。主にインドで行われていましたが、私達の住む日本でもヨガは古くから伝わっていました。

ヨガで心も健康に

最近では健康法として注目を集めているヨガですが、自分を深く見つめなおしながら、健康を維持するという目的のもと行っていくとよいでしょう。また、幅広い年齢層が取り入れることができるのがヨガの魅力です。

ヨガの基本とは

ヨガの基本的なポイントとは「正しい姿勢をとること」「正しい呼吸をすること」です。呼吸と姿勢には深い関係があるとされています。呼吸と姿勢のバランスがうまくとれた時に、身体のバランスが整うという考え方なのです。

ヨガの種類や目的などをお教えします!

ヨガの目的やその効き目

ヨガの目的やその効果とは

ヨガの目的としては正しい姿勢と呼吸を行うことによって、身体の健康を保ち、精神を整えていくということです。例を挙げると、腰痛の改善などにヨガを用いることや、精神面で不安定な場合などに調子を整えていきます。

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ヨガの種類も色々あります

ヨガには色々と種類がある

ヨガの種類は多くありますが、自分の目的や体調面、状況を考慮してヨガを選びましょう。ヨガをこれから始めるという場合にはヨガ教室や通信講座を利用することもおすすめです。

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自宅でヨガを始めるために

自宅でヨガを行う方へ

自宅でヨガを行う最大の利点とは、自分の都合がつきやすいということでしょう。通信講座などを利用する時には、ヨガの意味合いや目的から丁寧に説明しているものを選ぶのがおすすめです。

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ヨガを行っている人の体験談

お風呂に入った後にヨガ

お風呂に入った後にヨガをするのが私の日課です。仕事で凝り固まった身体がとってもほぐれます。ヨガで適度に体を動かすと、夜もぐっすり眠れますよ。

身体の衰えを感じて

週に2回ほど、ゆっくりとしたペースですがヨガを行っています。はじめたきっかけは、筋力の衰えを感じたためです。あまり無理な姿勢はないので、続けることができています。

肥満解消のためヨガをはじめました

激しい運動をするには続ける自信がないので、ヨガをはじめました。飽きっぽいので続けられるか不安ですが、自分の空いた時間で無理なくできるので、続けられそうです。

腰痛が改善

長年腰痛を抱えていたのですが、ヨガをはじめてから改善しました。ヨガは上手くポーズを取れないものもありますが、なによりも続けることが大切だと思っています。

ゆっくりと行っています

ヨガをはじめた時は自宅の近くにヨガ教室がなく、通信講座でヨガを学びました。ヨガは難しい姿勢もあるんですが、自分自身の戦いとしてゆっくりゆっくり挑戦しています。達成できたときはすごく嬉しいです。精神面も鍛えられてる気がします。

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初心者でもできる!基本のヨガポーズ

山のポーズ

背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、力を抜いて胸の前で手を合わせます。そしてゆっくりと深呼吸をします。まずは朝一番にこのポーズをとり、リラックスすることがおススメです。

深い眠りに効くポーズ

床に仰向けになった状態で、両手を広げます。ゆっくりと深呼吸を行いながら、引っ張られるイメージで胸持ち上げていきましょう2~3秒したら胸を落とします。これを数回繰り返します。

胎児のポーズ

背中を床にくつけた状態で、足をかかえます。胎児をイメージするとよいでしょう。腰回りをほぐしながら、リラックスして行うことができるポーズです。

チャイルドポーズ

ポーズの合間の休憩として用いられる姿勢です。ひざまずいた状態で、上半身を床に倒します。その時、両手は前方にゆったりと伸ばしましょう。深い呼吸を行ないつつ、神経を落ち着かせていくポーズです。

キャットポーズ

両膝、両手を床につけたポーズで、猫をイメージしたポーズです。このとき両手は前に向け、首はリラックスした状態でかまいません。このポーズをとることによって背骨から全身がほぐされていきます。

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